odpočinkové pozice: cesta k lepší mobilitě

Napadlo tě někdy, jestli existuje způsob jak svoje tělo udržet rozhýbané a mobilní bez toho, aniž bychom museli trávit dlouhé hodiny protahováním a oddělováním silového tréninku od tréninku mobility a flexibility? Cest jak toho dosáhnout není zas tolik, ale existují.

Už samotný princip toho, jak se dneska chápe trénink není úplně šťastný. Chci zhubnout/nabrat svaly je většinou jediný důvod proč lidi začínají cvičit. Mám svůj běžný život a pak mám přesně vyměřený čas na fyzickou aktivitu, která je pro hodně lidí jen takové nezbytné ,,zlo“. Pohyb je ale vlastně celkem dost zásadní pro to, aby všechno v našem těle fungovalo jak má.

Dříve našemu druhu (Homo Sapiens) nic jiného nezbývalo než se hýbat. Bez toho aniž bys neušel/a aspoň 10-15km denně nebyla večeře a často ani voda. Pro nás jako lidi je nejpřirozenější formou pohybu chůze. Ne nadarmo se říká, že bychom denně měli ujít 10 000 kroků. No ale co pak dělat ve zbylém čase? Odpočívat.

Na sezení a odpočinku jako takovém není nic špatného. Otázkou jenom je, jak odpočívat co nejpřirozeněji. Tady se zas vracíme k původním kulturám a kmenům lovců-sběračů jako je například kmeny Hadza, Korubo nebo kmeny na Papua Nová Guinea. Když se na tyto kmeny podíváme, mají společné dvě věci. Netrápí je chronické bolesti zad a nemají židle. A zároveň hodně odpočívají na zemi. Hluboký dřep, sed na patách nebo zkřížený sed, tvoří podstatnou součást jejich běžného života. Tyto archetypální pozice (nebo cviky) udržují tělo v pohybu – tudíž pružné a zdravé. Kostrč je přirozeně za hrudním košem a udržuje se tak neustále dlouhá a vytažená páteř. V žádné z pozic nezůstávají příliš dlouho. Tvrdá zem totiž člověka nutí neustále měnit pozici, protože po chvílí se pozice předešlá stane nepříjemnou a tak nezbyde nic jiného, než ji vyměnit za jinou.

Západní svět tráví většinu času sezením – ať už na židli, v autě, nebo za počítačem. Při sezení na židli můžu dlouhé hodiny sedět nehnutě a navíc si dát pánev daleko před hrudní koš a hlavu, což je sice nejspíš pohodlné ale naprosto nepřirozené pro správné fungování těla. Dlouhodobě to vede ke ztuhlosti a bolestem.

Slyšel jsi možná už o principech GOATA, zaměřených na přirozené fungování lidského těla v pohybu. Tělo se hýbe ve spirále nikoliv lineárně a všechny části těla, od chodidel přes kyčle a páteř, se pohybují v jednom specifickém rotačním vzorci. Odpočívání na zemi tento rotační vzorec podporuje a zachovává. To znamená, že odpočinkem na zemi, vlastně pořád trénuješ pohyb.

Dřep, seiza nebo jakékoliv sezení na zemi by pro tebe mělo být pohodlné, tak abys v nich mohl/a odpočívat. Když je zařadíš do každodenního života, pomůžeš svému tělu nejen lépe fungovat, ale budeš i předcházet bolestem zad, kolen a kyčlí.