Zlepšíš svůj pohyb.
Zlepšíš výkon.
Bez bolesti.
Pomáháme sportovcům i běžným lidem zlepšit pohyb, zvýšit výkon a zbavit se bolesti. Řešíme příčinu, ne jen příznaky, a budujeme pohybové návyky, které fungují dlouhodobě.
Zlepšíš svůj pohyb.
jednoduché principy, které fungují
Nerozděluj svůj pohyb na posilování a protahování. Když tělo funguje správně, síla, mobilita i koordinace se zlepšují současně.
8 TÝDENNÍ COACHING
Pro lidi, kteří chtějí systematickou spolupráci vedoucí ke zlepšení.
- Individuální vedení po dobu 8 týdnů
- Posouzení pohybu pomocí slowmotion videa
- Ucelený program pro pohyb bez bolesti
- Postupné odstranění pohybových omezení
- Srovnání svalových disbalancí
- Zlepšení atletičnosti a výkonnosti
Individuální trénink
Pro lidi, kteří chtějí jednorázovou konzultaci nebo postupovat vlastním tempem.
- Posouzení pohybu pomocí slowmotion videa
- Odhalení hlavních omezení
- Návrh řešení podle výsledků posouzení
- Doporučení dalšího postupu
Od úlevy k dlouhodobé změně
Chronická bolest a častá zranění nejsou normální. Nestačí se cítit líp na chvíli. Cílem je, aby tělo fungovalo správně dlouhodobě.
Dekomprese
Potřebujeme rozpohybovat, posílit a vytvořit v těle tolik prostoru, aby jsme celý systém dostali do stavu, kdy nás nic chronicky nebolí.
Rekódování pohybu
Ultimátním cílem je v tomto stavu dekomprese tělo udržet – Rekódovat svůj pohyb. Chceme se dostat do stavu, kdy se nevrací chronické bolesti.
Trvalá změna
Klíčem k životu bez bolesti, maximalizaci výkonu a odolnosti těla je dominance zadního řetězce a s tím spojená i správná postura.
Co říkají ti, kteří tím prošli
Co se stane, když místo posilování a rehabilitace začneš řešit, jak se tělo skutečně hýbe
Pokračuj v tom, co ses naučil
Skupinové lekce pomáhají upevnit nové pohybové návyky a dlouhodobě rozvíjet to, co jsme společně vybudovali.
Skupinové lekce
- Trénink v malé skupině (max. 4 osoby)
- Dostatek prostoru pro individuální korekce
- Pravidelný pohyb pod vedením trenéra
- Rozvoj síly, mobility a koordinace založený na biomechanice lidského těla
- Ideální navázání na individuální trénink/coaching
Tělo bylo zrozeno pro pohyb
GOATA je mapa biomechaniky, která pomáhá porozumět vlastnímu tělu. Cílem je vrátit tělu pohyb, který je zdravý, efektivní a dlouhodobě udržitelný.
Přirozený pohyb
Tělo je vytvořené pro efektivní pohyb. Když se pohybové vzorce naruší, vznikají kompenzace, přetížení a chronické bolesti.
Biomechanika
Neřešíme jen symptomy, ale způsob, jakým tělo pracuje při pohybu. Ten je zakódován už od narození v naší DNA.
Změna návyků
Cílem není jen cvičit lépe během lekce, ale změnit pohybové návyky v každodenním životě.
Dlouhodobá funkčnost
Lepší pohyb může znamenat méně bolesti, větší stabilitu a efektivnější výkon.
Možná tě napadá to samé
Odpovědi na otázky, které klienti řeší předtím, než začnou pracovat na změně pohybu.
Trénink GOATA je vhodný pro všechny bez ohledu na kondici, pohybovou inteligenci, historii zranění nebo věk.
Rozhodně. Pokud to k nám nemáš blízko a přesto se chceš zbavit bolesti nebo zlepšit pohyb, nabízíme i online individuální lekce
Tohle je hodně individuální. Každý má jinou historii a proto nelze říct jednoznačně jak dlouho bude proces trvat. Zlepšení a minimalizace bolestí většinou trvá kratší dobu než kompletní změna pohybových vzorců.
Sportovní oblečení a dobrou náladu. Na první osobní trénink (Posouzení pohybu) vezmi ideálně kraťasy nad kolena a přiléhavější tričko nebo sportovní podprsenku. Cvičíme naboso.
To záleží úplně a jenom na tobě. Pokud se vracíš po zranění a nebo máš dlouhodobé bolesti, doporučuji chodit častěji a nebo vyzkoušet 8 týdenní coaching.
Základem k dlouhodobému úspěchu a změnám v těle je pravidelnost. GOATU je dobré zařadit v malých dávkách do každodenního života i mimo společné tréninky.