Zpátky k pohybu
bez bolesti
Pomůžeme ti zbavit se bolestí a zlepšit držení těla. Vybuduj silnější, odolnější a pohyblivější tělo – ve sportu i v každodenním životě
Od úlevy k dlouhodobé změně
Chronická bolest a častá zranění nejsou normální. Nestačí cítit se líp na chvíli. Cílem je, aby tělo fungovalo správně dlouhodobě.
Dekomprese
Potřebujeme rozpohybovat, posílit a vytvořit v těle tolik prostoru, aby jsme celý systém dostali do stavu, kdy nás nic chronicky nebolí.
Rekódování pohybu
Ultimátním cílem je v tomto stavu dekomprese tělo udržet – Rekódovat svůj pohyb. Chceme se dostat do stavu, kdy se nevrací chronické bolesti.
Trvalá změna
Klíčem k životu bez bolesti, maximalizaci výkonu a odolnosti těla je dominance zadního řetězce a s tím spojená i správná postura.
jednoduché principy, které fungují
Nerozděluj svůj pohyb na posilování a protahování. Při správně nastaveném tréninku se děje obojí neustále, bez toho abychom o tom museli přemýšlet.
Individuální
trénink
- Chceš zlepšit svůj pohyb
- Posouzení pohybu pomocí slowmotion videa
- Individuální plán na míru
- Cvičení založené na biomechanice
- Chceš cvičit i na dálku? Nabízíme i online individuální lekce
Individuální
pohybový coaching
- Navazující individuální tréninky po dobu 8 týdnů
- Ucelený program pro pohyb bez bolesti
- Zlepšení atletičnosti a výkonnosti
- Srovnání svalových disbalancí
- Systematický program vedoucí ke zlepšení
Skupinové
lekce
- Před skupinovými lekcemi doporučujeme Individuální trénink
- Zlepšení fyzického zdraví
- Žádná obyčejná fitness skupinovka
- Cvičení v malé skupině
- Pohyb, který bude tvému tělu dělat dobře
Co říkají ti, kteří tím prošli
Co se stane, když místo posilování nebo rehabilitace začneš řešit, jak se tělo skutečně hýbe
PRO KOHO JE GOATA
Běžná populace
Vlivem sezení, nevhodné obuvi a nedostatku pohybu se naše pohybové vzorce mění a tělo je ve stavu komprese - to způsobuje bolesti. Není potřeba být sportovec, abyste se mohli hýbat bez bolesti a s lehkostí. Ať už jde o běžnou chůzi nebo výlety s rodinou a přáteli, lze zlepšit svůj stav v každém věku.
Sedavý životní styl
Dlouhé hodiny u počítače mění držení těla. Problémem není ani tak sezení, jako spíš židle a strnulá pozice po dlouhou dobu. Společně nastavíme nové pohybové návyky, které vám pomohou od bolestí zad, kyčlí a krční páteře. Tělo potřebuje pohyb i odpočinek – jen musí být správný.
Sportovci
Prevence zranění - Správný pohyb je základ výkonnosti i dlouhověkosti ve sportu. Diagnostikuji vaši techniku a naučím vás pohybové principy, které ochrání vaše klouby a zvýší efektivitu výkonu.
Chronické bolesti
Bolest není normální stav. Často je to důsledek špatného pohybového vzorce, který lze změnit. Pomůžu vám znovu nastavit tělo tak, aby se pohybovalo bez bolesti a přirozeně.
Možná tě napadá to samé
Odpovědi na otázky, které klienti řeší předtím, než začnou pracovat na změně pohybu.
Sportovní oblečení a dobrou náladu. Na první osobní trénink (Posouzení pohybu) vezmi ideálně kraťasy nad kolena a přiléhavější tričko nebo sportovní podprsenku. Cvičíme naboso.
Trénink GOATA je vhodný pro všechny bez ohledu na kondici, pohybovou inteligenci, historii zranění nebo věk.
Tohle je hodně individuální. Každý má jinou historii a proto nelze říct jednoznačně jak dlouho bude proces rekódování těla trvat. Zbavení se bolestí většinou netrvá tak dlouho jako opravdová změna chování tvého těla v pohybu. Počítej ale s tím, že to bude spíš v řádu měsíců až let.
To záleží úplně a jenom na tobě. Pokud se vracíš po zranění a nebo máš dlouhodobé bolesti, doporučuji chodit častěji.
Základem k dlouhodobému úspěchu a změnám v těle je pravidelnost. GOATU je dobré zařadit v malých dávkách do každodenního života i mimo společné individuální nebo skupinové tréninky.