Měsíc osobního tréninku - Co se nám povedlo

Klientka Lucie se před měsícem rozhodla, že se mnou začne pravidelně cvičit 3x týdně, protože ji dlouhodobě trápily bolesti zad a zároveň chtěla zlepšit výkon v tom co jí baví (plavání a silový trénink v posilovně). Tady je krátké zhodnocení co jsme za měsíc společně zvládli.

Co jsme za měsíc zvládli?

• Přestaly bolet záda. Proč? Protože je jednak dost posilujeme a druhak pracujeme na tom, aby všechny svaly nebyly jen nabouchaný ale i uvolněný.
• Pohyblivější chodidla – Všechno začíná u chodidel. Tudíž když je to dole nefunkční, tak nebude fungovat na 100 % i cokoliv nad tím
• Lepší pohyblivost kyčlí – Když si srovnáme 2 klouby: kyčel a koleno a budeme je zatěžovat dalších 30, 40 nebo 60 let. Co myslíte, kterej z těch dvou toho podle vás zvládne víc? Přenést větší zatížení, víc kroků, víc naběhanejch kilometrů?Budou to kyčle. Vezměte si o kolik víc svalů je kolem kyčelního kloubu oproti koleni. Jasně kolena potřebujem taky, ale mnohem víc chceme používat zadek a všechno kolem kyčlí.
  Dneska se ale často u lidí děje přesný opak – používají mnohem víc přední stranu těla, než by bylo potřeba. Pak vzniká zbytečně víc napětí tam, kde by být nemuselo a za nějaký čas se to podepíše na vazech, šlachách, kloubech a podobných věcech.
• Lepší zapojení hamstringů – S předešlým bodem souvisí i větší zapojení celé zadní strany těla. Proč to potřebujeme? Jako lidi jsme se vyvinuly pro pohyb vpřed. To znamená, že využíváme hlavně back chain-zadní řetězec. Je mnohem silnější a efektivnější než přední řetězec.
• Delší výdrže ve cvicích – Tohle může být taky ukazatel, že se zlepšujeme. Není to tak důležitý, ale určitě je to posun. Tělo prostě začne zvládat větší zátěž.

Goata vznikla jako observační metoda, kdy sledovali vývoj dětí, domorodých kmenů a top atletů jak se hýbou a přišli na to, že máme jako lidi stejný vzorec pohybu. Jednoduchou formou popsali biomechaniku lidského těla a díky tomu můžeme celkem jednoduše najít příčinu obtíží s muskuloskeletálním systémem u každého.

Zjednodušeně řečeno se prostě budeš cítit dobře ve svým těle.